如今对工作的压力，大多数的女性朋友久坐办公室，长期缺乏运动导致腰臀脂肪堆积，身材曲线渐渐被赘肉掩盖，减肥却无从下手。下面小编就和大家分享两组瘦臀的减肥动作，有效帮助锻炼臀部肌肉，让大家快速拥有迷人线条。
第一招：蹲出紧实小屁屁
1.采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟。膝盖微弯但不超过脚尖，肚子收紧，肾部往后推坐。
做这个动作要收紧小腹，蹲马步的时候屁屁不要翘起来。蹲坐的时候会觉得拉扯到大腿后面的肌肉，你的屁屁也会被拉到哦。
这招可以有效紧实臀部肌肉，改善臀部线条。
3.停留10秒然后伸直双脚，双手放下，重复做10~15下。上班族可以趁着喝水或中午休息时间起身动一动。
第二招：再见小腹婆
夏天喜欢吃冰，加上大吃大喝后常坐着不爱动，脂肪开始在腹部堆积。小腹微凸，水桶腰是很多上班小资女们的困扰吧。我发现，办公室坐愈久，小腹就愈大耶。小资女~赶紧起身动一动吧!
1. 单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角。
长期缺乏运动导致腰臀脂肪堆积已是减肥目标中的重点，通过以上的两种方法你可以有效的瘦臀瘦腰而无须有后顾之忧，当然不论你用什么方法，重点都是要持之以恒。初期可以从5分钟开始，然后再持续地增加每次时间。相信你会拥有完美曲线的!
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