男性的压力大，是众所周知的，不仅有体力的还有脑力的，尤其是那些干体力活的男性朋友，他们常常会觉得腰酸背痛的，有的能变成驼背，那么，男性要怎么改变这种情况呢?怎么做到预防工作，让男性远离这种疾病，现在就让男人健身来讲讲，远离腰痛的方法。
腰痛的是非常痛苦的件事，腰上像插了一根硬棍子，动一下就疼的不得了，现在我们一起了解一下远离腰痛的方法:
大步大步地走路是个良好得运动方式
有50岁的男性和女性通过招募给出了自己的运动方式——“下班回家的时候提前一站下车，然后大步走路回家”、“天气好的时候就在傍晚吃完晚饭后夫妻一同出去散步”。如今，为了身体健康，增加走路锻炼的人也越来越多了。
实际上，适当的走路运动能够增加身体新陈代谢的活性化，预防生活习惯病，同时能强化下半身和腰部的肌肉，预防腰痛的发生。
日本庆应义塾大学运动医学研究中心副教授桥本健史提倡每周进行2-3次长达半小时的运动。走路时应当尽量大步、快速行走，这样背肌能够自然拉伸，视线也会投向远处，同时，将手肘弯曲为90度，走路时配合步速大幅摆动，尽可能有意识地向后拉伸，这样能够刺激上半身肌肉，预防肩颈部肌肉酸痛。
但是，保持运动的习惯并不容易，有网友支招表示“周六日的时候带着心爱的单反去没去过的地方瞎转转拍自己喜欢的照片”、“带着计步器走路，挑战走路的步数”，专家表示，给自己设定过一个目标或者带着兴趣运动会更容易保持运动习惯。
有网友表示自己习惯每天都走路从12楼下楼上班，但专家表示“上下台阶这样的激烈运动容易伤及膝盖和脚腕等关节”，因此并不推荐人们通过上下楼梯的形式来运动。如果想要更好地锻炼肌肉，可以尝试水中运动，如在水中行走等。
以上这些就是男性远离腰痛的方法，你看明白了吗?男人健身告诉你，男性大步大步的走路，甩开肩膀，对男性的肩膀，身体的肌肉，强化腰部和下肢的锻炼，让男性慢慢远离腰疼的困扰，切记要大步甩开臂膀，是不是很简单，记住了吗?
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