谁都不希望拥有衰老肌肤，因此，我们需要给皮肤抗衰老。有研究发现，很多健康饮食，只要你经常吃一些，就能得到抗衰老的好效果。有目共睹的抗衰老食材都有哪些呢?下文做了具体介绍，一起来看看。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
以上这些抗衰老食材，都是天然食材，并没有被二次加工过。所以说，它们营养价值丰富，美容养颜的效果也会更好一些。为了给肌肤更好的抗衰老，今天介绍的美容饮食，你可以在一日三餐中经常吃些。
推荐阅读：开胃的三个饮食须知
