通过饮食的食物热量表，可以看出日常饮食的中的食物热量都有多少。食物热量表的内容跟我们平时的饮食习惯，有很大的关系。只有了解了食物的热量，才能更好地保健身体健康。下文具体介绍了食物热量表的内容有哪些?
肉类
食物热量表的内容有哪些?下文具体介绍了肉食的食物热量表。
鸡蛋1个(58克，较大)86大卡(蛋清16大卡，蛋黄59大卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大，65克) 114大卡
( 大，85克). 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16大卡
火鸡蛋(80克)135大卡
松花蛋(鸡)83克 178大卡
松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡
瘦火腿2片 (60克) 70大卡
白切鸡1块(100克) 200大卡
烧鸭3两(120克) 1份 356大卡
主饭
食物热量表的内容有哪些?下文具体介绍了主饭的食物热量表。
咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡
什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡
牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡
意大利面1份470克约500- 700大卡
榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡
焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡
肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡
主食
食物热量表的内容有哪些?下文具体介绍了主食的食物热量表。
白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头(1个) 280大卡
煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡
花卷100克 217大卡 小笼包(小的5个) 200大卡
肉包子(1个) 250大卡 水饺(10个) 420大卡
菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡
猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡
豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡
*烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463大卡
烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡
食物热量表的内容有哪些?以上就是食物热量表的内容。在日常饮食中，主食的热量是很高的，所以，喜欢吃主食的朋友，如果想瘦身，就要控制主食的摄取量。尤其是肥胖的朋友，更要注意饮食的调理和搭配。这样才能真正的对健康有好处。
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