相信不少人都知道，奶制品里含有丰富的钙，对我们的骨骼发育有帮助。但你知道奶制品还有哪些养生功效吗?健康饮食专家告诉你，吃奶制品可以调节神经助睡眠，下文做了详细解读。
乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
可见，吃奶制品不仅能补钙，还能起到调节神经助睡眠的作用。如果你有睡眠障碍，睡眠质量不高的话，那就可以在睡前吃一些奶制品。关于奶制品的饮食常识还有不少，你可以多来了解下。
推荐阅读：腊八节：全国各地人民都在吃什么？
