常吃点什么食物对眼睛好

  眼睛是心灵的窗户,养护眼睛健康十分重要。专家发现,有很多健康饮食都有养眼明目的功效,经常吃的话对眼睛会有好处。究竟,吃什么食物对眼睛好呢?下文就介绍了关于护眼的健康快讯。

  1、多吃维生素A的食物。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用,体内缺少维生素A的人易患干眼病,富含维生素A的食物有:动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等,古代记载芥菜有治赤眼的作用,是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A,养眼护睛,预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A。

  2、多吃补中益气的食物。眼睛是器官之首,有反应内脏健康的功能,眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康,反之则不健康。因此,养眼要先养内脏,多吃补中益气的食物,例如:红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根据营养学的分析,补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素,是明目护睛的好食物。

  3、多吃含有叶黄素的食物。叶黄素主要作用是抗氧化,对保护眼睛效果极佳,人体眼球中视网膜需要叶黄素,这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害,预防白内障等眼疾。富含叶黄素的食物有:鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。

  4、多吃富含钾、钙食物。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用,如果人体缺钾、钙,眼球的弹性会变差,而且容易近视。为了眼睛的健康,要多吃:香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

  上文介绍的食材,对护眼都有大帮助。如果你也想拥有健康双眼,那今天介绍的食物就要经常去吃了。专家提示,护眼的方法有不少,饮食养眼的效果最佳,因此,要想养眼明目,就要健康饮食。

  推荐阅读:正确挑选西葫芦

2024-11-07 15:05:31

Related Articles

孕妇常吃四种食物易致胎儿畸形

孕妇常吃四种食物易致胎儿畸形
每一个准妈妈们十月怀胎都想生出一个漂亮健康的宝宝,然而,生出畸形的宝宝是让全家人都非常痛苦的,殊不知,畸形儿的产生跟平日准妈妈们的健康饮食是密不可分的.有些食物饮用不当会造成胎儿的畸形,给胎儿造成终身遗憾,非常可怕.下面,我们就来重点给您介绍四种易致畸形儿的食物,准妈妈们在补充孕妇营养的同时,一定要远离这些食物. 孕妇常吃四种食物易致胎儿畸形 四种易致畸形儿的食物: 过多的酸性食物 研究发现,孕妇过多地食用肉类.鱼类.巧克力.白糖等酸性食物,其体液会发生变化,形成一种"酸化",进一步促

常吃5种食物养护心脏

现代人生活压力大,不仅仅是身体上累,精神上也是很劳累的,因此很多人就想办法让自己更加健康,没有压力,但是却很难做到,因此很多人都想办法保护好自己的心脏,尤其是一些男人,经常抽烟喝酒的,很伤心肝,这样严重影响了我们的健康,也阻挡了美丽.那么常吃的八种保护心肝的食物有哪些呢? 保健专家说,现在可以保护心脏的东西确实很多,今天就一起看看吗?可以让你更美丽的办法,就在这里,给你完美的展现吧,给你更好的回馈,一起看看吧! 常吃5种食物养护心脏有哪些呢? 1.大蒜,它跟氧气结合以后产生大蒜素,这个食物的效果

常吃四种食物可起到抗过敏的功效

皮肤过敏是常见的现象,女人的肌肤本来就很脆弱,女人应该怎样保护自己的肌肤呢?在一些基础护肤的知识中,有很多女人的肌肤很容易过敏,对于这些爱过敏的皮肤大家有什么好的方法吗?我这里给大家介绍一些抗过敏的食物. 抗过敏的食物可以让容易过敏的肌肤增强免疫系统,使女人的肌肤更加的有抗过敏的能力,希望有皮肤过敏的女人仔细看一看. 常吃几种食物可起到抗过敏的功效 1.蜂蜜.每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风.气喘.瘙痒.咳嗽等季节性过敏症状.蜂蜜能够预防过敏的原因有两个:一是其中含有微量的蜂毒.蜂毒是蜜蜂体内的一种

睡前常吃三种食物促进睡眠

睡前常吃三种食物促进睡眠
生活中有不少人认为在睡之前吃东西会长胖,特别是很多女孩子更是当做滔天罪恶,因为不仅会长胖而且会有肚腩.其实,如果做到健康饮食.科学的进食,是不会长胖的哦.而且不仅有促进睡眠的质量,还具有保健的作用.下面小编就来给大家介绍吃什么可以促进睡眠吧. 睡前常吃三种食物促进睡眠 1.色氨酸食物降低兴奋度 代表食物:小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感.同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用. 小米在所有谷物中含

常吃含镁食物能防治早泄

常吃含镁食物能防治早泄
在床上早泄的话,异常尴尬,很多人觉得随着年龄的增大,男性朋友会逐渐的摆脱早泄,其实不然,早泄问题需要解决!常吃含镁食物能防治早泄,如果你知道哪些食物含有镁的话就会发现,很多含镁的食物对男人是多么的有用. 男人防治早泄必要方法 二.镁对男性保健很重要 含镁的是食物对男性来说不仅意味着能防早泄,还能延长寿命,有研究指出,男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低. 如果去稍微的找找,就会发现很多的主食中就含有较多的镁,比如小米.玉米.荞麦面.高粱面.燕麦.土豆.各种豆类以及花生.芝麻.海产品和香蕉等,都

春季常吃三种食物能有效防癌

春季常吃三种食物能有效防癌
多数女性对蔬菜水果这类"女性化"的食物嗤之以鼻,而更愿意称自己为肉食动物.可男性朋友们不知道水果,蔬菜对女性也起着非常重要的地位.饮食健康告诉你,防癌的蔬菜,看看他们的保健作用. 春季常吃三种食物能有效防癌 防癌的蔬菜--一.西兰花 这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆.结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了"抗癌基因",可以保护男性免受前列腺癌的袭击. 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死.这个

常吃壮阳食物可提高性能力

现在很多男人的性能力都不强,并且一些男人还存在阳痿早泄等疾病,这对于性生活的影响是极大的,所以平时的时候可以吃一些壮阳食物来滋补一下,在这里告诉大家:食物中的营养是很高的,常吃壮阳食物可提高性能力. 其实做一个性能力很强的男人也并非是难事,可以通过食物来滋补一下,这样可以提高男人性能力,那么哪些壮阳食物可提高男人性能力呢? 1.黑米 黑米是稻米中非常珍贵的品种了,在黑米中含有很高的蛋白质和微量元素,还有氨基酸,经常的吃黑米是有益处的,中医认为,黑米具有很好的药用价值,并且经常的吃黑米还可以补肾壮

常吃九种食物 天天都有好心情

现代人生活压力,精神压力都非常大,劳累上班一天,心情难免会不好,焦躁的情绪往往困扰着我们,在健康饮食上,有些是能让人心情愉快的食物,常吃这类食物不仅能够补充体内缺乏的食物营养,还能天天拥有好心情,下面,我们就来给大家介绍九类能让人心情愉快的食物. 菠菜 菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.医学文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等.研究也发现,叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状. 深水鱼 研究显示,住在海边的人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气

劲爆:常吃五类食物可能让人变笨

劲爆:常吃五类食物可能让人变笨
很多人都在主张吃好健康饮食,所以,女性为了保障身体,一定会格外重视日常的饮食问题.在日常,如果你吃得食物是不利于身体,是可能引起副作用的.可是,吃些什么食物会让人变笨呢?现在,资讯网的小编就为大家盘点五类食物是怎么让人变笨的. 一.吃含铅食物会变笨 铅对人体有百害而无一利.爆米花.松花蛋等食品中所含的铅能取代其他矿物质,例如铁.钙.锌在神经系统中的活动地位,是青少年儿童"变笨"的重要杀手,而且铅对脑细胞的损伤是永久性的. 二.吃煎炸食物会变笨 而煎炸类食物,含有过多的过氧化脂质,而它们