我们都知道，剧烈运动后身体会感觉到疲劳，这个时候，消除运动后疲劳，才能让你的身体更健康。那么，我们如何做才能消除运动后的疲劳感呢?接下来，就具体介绍了一些健康快讯，一起来看看。
1、运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
3、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
上文介绍的饮食攻略，就能帮你消除运动后的疲劳感了。专家提示，运动后的疲劳可能会给你的健康造成伤害，所以说，我们在运动之后，一定要注意及时消除疲劳，做好健康饮食。
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