养生专家发现，人的抵抗力如果下降，就会容易被疾病所困扰。因此，我们在日常养生中，应该注意提高自己的抵抗力。今天，健康饮食专家介绍了一些普通食材，它们就能帮你来提高抵抗力，赶紧一起看看这些健康快讯吧。
1、柳丁与橘子
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。
大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。
3、优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。
上文介绍的食物，对提高抵抗力都会有帮助。如果你也想提高抵抗力，那就赶紧来试一试这些健康食材吧。专家提示，科学的饮食就能帮你打造健康体质、成功提高抵抗力，因此，饮食健康很重要。
