现在不少的女性朋友爱美，看着自己越来越变形的身材，都想着减肥。最近听人家说吃土豆可以减肥，那么，吃土豆真的可以减肥么？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
据了解，土豆也是一种不错的减肥蔬菜。可是，土豆是一种富含淀粉的食物。
吃土豆可以减肥么？吃土豆有哪些好处呢？
一、充饥，我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。
二、膳食纤维，根据美国食品药品管理局的数据，一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%，这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。吃土豆可以减肥么?土豆拥有“地下苹果”的美称。
三、脂肪含量少，热量低，土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。
健康饮食专家介绍说，土豆可以做主食也可以做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
吃土豆可以减肥么？通过健康饮食专家的详细介绍，你是否对土豆有了更多的了解呢？效果到底如何，朋友们可以试试哦。
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