痛经是现在很多的女性朋友的常见现象，对于女性来说影响是很大的，不少的女性朋友想从食疗上缓解自己痛经的现象。那么，女性痛经适合吃什么缓解？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
女性痛经适合吃什么缓解
一、奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
二、三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
三、茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
四、葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
五、香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
六、亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
女性痛经适合吃什么缓解？通过本文的介绍，大家是否有了答案呢？健康饮食专家提醒广大女性朋友，对于痛经要引起高度的重视，如果反复痛经的话，最好是去医院检查下，以免病情严重，给自己的健康带来很大的危害。
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