我们大家平时路过牙科诊所的时候，会经常看到里面人头攒动，这就意味着前来就诊的患者非常多。为什么人们的口腔健康如此的不堪一击?主要就是因为大家平时没有注重健康饮食，养成良好的饮食习惯。如果这些都做到了，那么肯定可以预防多种口腔疾病。
养成良好的饮食习惯，可以有效地预防一些常见的口腔疾病。首先，平衡膳食，不应该挑食偏食，保证食物的多样性，营养的均衡，尤其注意保证果蔬、水分的摄入;这些食物对维持牙龈、牙周组织与口腔黏膜健康必不可少，值得注意的是妊娠期妇女的营养对未来儿童口腔及牙的健康影响很大，对于婴幼儿，要在饮食中适当地增加一些粗糙的、富有纤维质的食物，目的在于使牙面得到较好的摩擦，起到促进牙面清洁的作用，其次，摄入食物的量和时间要合适，一日三餐之间应避免食用含糖食品，只随三餐少量食用糖类，减少龋发病的危险因素，要注意培养和建立儿童良好的咀嚼习惯，切忌食物在口腔中长时间滞留不吞咽，，尽量不在睡前吃糖和甜点心，进食后应立即漱口或刷牙。1岁以上应停止使用奶瓶喂养，避免夜间哺乳，否则一整晚细菌会繁殖腐蚀牙齿。
良好的口腔卫生习惯最基础的就是刷牙。虽然大部分人都有刷牙的习惯，但是大部分人并没有掌握正确的刷牙方法，对于低龄儿童，由于年龄小，注意力集中时间短，手的灵活性比较差，仅靠儿童自己是不能彻底清洁牙齿的，家长应帮助儿童刷牙，使儿童逐渐养成习惯，这点对儿童日后口腔健康行为的建立很重要，家长在家庭中应起到示范作用，最好与儿童一起做到，早晚刷牙，餐后漱口。对于儿童建议使用画圈法刷牙，而成人建议水平颤动拂刷法，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。普通人群建议每次刷牙至少2分钟。在牙排列紧密，牙缝有食物嵌塞时，建议使用牙线，近年来已经把牙线的作用与刷牙同等看待，值得提倡使用。
有一类人，每天刷牙都非常频繁，每天甚至要刷牙四五次，虽然注重牙齿健康以及口腔卫生是非常重要的，但是，刷牙次数过多反而会给口腔健康带来危害。因此，每天养成刷牙两次的好习惯就可以了，早晨一次，晚上一次。
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