很多人一直误认为土豆淀粉含量过高,是容易导致发胖的食品,因此对土豆望而却步。
“土豆富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维,一个中等大小的带皮土豆(148克)含有2克膳食纤维,约占人体每日所需摄入膳食纤维量的8%。此外,土豆还含有丰富的钾和维生素C,经常食用可降低患高血压和中风的危险。”著名营养学专家赵法伋教授说。
“不过,很多人吃土豆的时候,喜欢把皮削掉,这是很不科学的。”赵法伋教授强调,土豆深色的外皮富含维生素、膳食纤维及钾,削皮吃无形中损失了很多营养成分。
很多人一直误认为土豆淀粉含量过高,是容易导致发胖的食品,因此对土豆望而却步。
“土豆富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维,一个中等大小的带皮土豆(148克)含有2克膳食纤维,约占人体每日所需摄入膳食纤维量的8%。此外,土豆还含有丰富的钾和维生素C,经常食用可降低患高血压和中风的危险。”著名营养学专家赵法伋教授说。
“不过,很多人吃土豆的时候,喜欢把皮削掉,这是很不科学的。”赵法伋教授强调,土豆深色的外皮富含维生素、膳食纤维及钾,削皮吃无形中损失了很多营养成分。