现在很多男人都是加班加点的,一天两天也许我们没有什么健康危机,但是长期的加班加点,则就会给我们的健康造成严重的影响,尤其是男性晚上熬夜,对于自身的健康伤害是很大的,所以男人熬夜做好健康准备很重要。下面我们看看熬夜需要注意哪些吧!
需要补充大脑营养
1、熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。
2、在电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外,咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。
应该增强免疫力
1、晚餐喝灵芝粥。灵芝具有抗癌效力,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。可以在晚餐时用灵芝煮粥或煲汤,将灵芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g。
2、接种疫苗。如果总熬夜,最好接种疫苗,以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
丁克的婚恋心理 |
如何应对性疲劳 |
|
热点话题
相关阅读
防止皮肤衰老
男性可以准备一粒复合维生素B胶囊,维生素B被称为“美容维生素”,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
保护好自己的肠胃
1、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖,有净化、调理肠胃的作用,而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处,可以促进眼部血液微循环,维持正常眼压,缓解视力衰退。
2、推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜,最好迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。可以在下午五六点时吃一个三明治,晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
呵护好眼睛
沏一杯绿茶放在手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
上述就是男人熬夜需要做好的健康准备,有了这些就会降低熬夜给我们的健康造成伤害。最后提醒大家,为了保持自己身体健康,男性还需要注意的是尽量的少熬夜,此外,还要经常的进行锻炼,适当的休息,这才是维持健康之根本。
丁克的婚恋心理 |
如何应对性疲劳 |
|
热点话题
相关阅读