美味零食也可以减肥

  水果健康有益,好处是防癌,减慢老化,控制血压,对肥胖人士来说,水果更是标准高纤维,低脂肪的的健康小食。香港人大多习惯晚饭后才吃一个水果,所以很多人都未达到「每天吃两个水果」的健康标准。试试带备少量水果在公司,肚饿时吃水果,绝对有益健康。最容易进食的水果包括:香蕉,提子,苹果(洗净后可连皮吃),柑等等。

  西梅干

  可选择不含防腐剂和色素的干果,西梅干便是其中一款健康选择。西梅干含丰富纤维素,维他命C,钾质,磷质。市面上不少干果如芒果干,杏脯等,很多加入了添加剂、色素或糖精。至于那些干果才是最天然的选择呢?应留意食物标签上的食物成份表,看看有没有多种化学成份。

  无馅纯饼干

  饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

  纯味百力滋

  百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中。

  即食麦片

  某些早餐即食麦片,亦可当小食,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

  特制牛奶

  如果并不肚饿,单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室,加少量?如一至两茶匙?朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品。

2024-10-29 23:03:38

Related Articles

美味零食巧妙吃得健康不长胖

我们女性都喜欢吃零食,这些都是女人的最爱.因此,我们都知道,零食是人们没事消遣时常吃的食物.女人在这种情况下随便吃进一包零食,可能导致的直接后果就是肥胖.我们mm们到底怎么吃零食不胖呢?这是MM们共同的问题,资讯网的小编在下面为大家传授几招吃零食的小妙招,教你怎健康饮食不发胖. 美味零食巧妙吃得健康不长胖 1.记录下每天食用的零食 除了正餐中的饮食,其他时候吃的食物都可以称为零食,我们可以将自己每天吃的零食做下记录,从而更容易地知道自己摄入的热量及营养,也能更容易地进行调整.比如从中筛选出易胖零

哪些常买的零食不利于减肥

哪些常买的零食不利于减肥
很多朋友都爱吃零食,美容护肤专家认为,零食种类丰富,不同种类的零食,其热量也有区别.要想减肥瘦身成功的话,那就一定要少吃或者不吃零食.下文具体介绍了,一些零食的成分表. 减肥很自然就想到节食,我就从在家的食物挑选开始说吧.我特爱吃零食,上网的时候忍不住吃一点巧克力,看电视又忍不住喝汽水.薯片.饼干一大堆,老被说没有节制力,好啦,既然忍不住,就找一下哪些零食也对减肥有帮助吧,基本上,我挑选零食也是有原则的,找哪些有小包装的零食,用小包装代替大包装.小包装,不仅能减少食量,也不至于浪费. 感觉吃完一

稀罕事 零食也能减肥

一提到零食,很多人都会想到它会使人发胖,减肥期间的美眉们更是提到吃零食便感到一阵恐慌.相信没有几个人能够想到,这个看似减肥劲敌的零食竟然能帮助减肥.其实适当的吃些零食可以暂时帮助正在忍饥挨饿的你减少饥饿感带来的痛苦.但是不正确的食用只会导致一个结果,那就是发胖.那么这些办公室减肥零食为什么能减肥,又该怎么吃呢?下面就由小编来给大家介绍一下. 香菇素肉干 热量:几乎0热量. 特点:这款办公室减肥零食主要是由纯香菇制成,不论是从口感还是味道上都是很不错的,这款零食不像其他的零食一样含有很高的热量,它

吃货减肥无须怕 美味零食不用戒

在生活中,很多在减肥大军中减肥的MM们真是太痛苦了,不能吃零食,要坚持运动,什么时候才是个头呢?但是,想减肥就不能吃零食吗?其实不是的哦,在生活中有很多零食是能够有效帮助燃脂的.今天小编就给大家介绍这些零食,来看看这些营养常识吧. 1.海苔 通常来说海里的东西脂肪.胆固醇含量都不是很高,氨基酸.微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低.纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌. 2. 青梅 西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分.是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不

美味零食如何吃解馋又不胖

美味零食如何吃解馋又不胖
零食是人们没事消遣时常吃的食物,很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋,并非真的肚子饿了,然而在这种情况下随便吃进一包零食,可能导致的直接后果就是肥胖.怎么吃零食不胖是MM们共同的问题,下面从健康饮食的角度,为大家传授几招吃零食的小妙招,教你怎么吃零食不发胖. 1.记录下每天食用的零食 除了正餐中的饮食,其他时候吃的食物都可以称为零食,我们可以将自己每天吃的零食做下记录,从而更容易地知道自己摄入的热量及营养,也能更容易地进行调整.比如从中筛选出易胖零食,并远离它们,很多时候我们下意识去吃了很多食

几款低卡路里减肥零食白领的减肥秘密

在正确的时间,适当地吃一点小食,满足口福的同时也有利于减肥.小编给您推荐下面这几款低卡美味小食,可以作为减肥间餐食用,热量不高,有效增加饱腹感.白领减肥不用发愁. 无馅纯饼干 饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便.挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低:例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子:但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高.标签上写着"高纤维素"的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成. 纯味百力滋

美味好吃的水果减肥食谱

大家都知道吃水果可以减肥,所以不少人采用水果减肥法来瘦身.可是一直吃水果,难免会反胃,有没有什么办法解决这一小麻烦呢?今天我们就来教大家一个美味好吃又减肥的水果减肥食谱,可以从根本上避免这一弊端.今天要教大家的是奇异果番茄豆腐,它做法简单味道鲜美,而且减肥功效也是一流. 奇异果番茄豆腐 原材料:这款水果减肥食谱的用料很考究,需要蕃茄蒟蒻豆腐1块,猕猴桃一个,糖水三十克,水一百毫升,再加上适量的柠檬汁. 烹调方法: 步骤一.取温水加粮,冷却后再将柠檬汁倒进去留用. 步骤二.取锅烧开水,水开后放入山

美味零食的不长胖新吃法

美味零食的不长胖新吃法
零食是MM们必不可少的食物,可对于胖MM来说,它又是肥胖的"得力助手",那么有没有什么零食能管饱吃又不长胖呢? 一.选择低卡零食 零食的种类比较多,当然,其中有一部分是热量较低的食物.吃货们想减肥,一定要挑对零食,关注它们的卡路里,食用热量低的食物,不但满足馋嘴食欲,同时也避免了多吃导致的肥胖.但像坚果一类有一定热量的零食,不适宜多吃,每天少量食用是值得推荐的. 二.正确吃零食 在减肥期间想要吃零食,一定要挑选合适的,不要凭心情胡乱吃.在运动过后,可以食用一些蔬果沙拉.酸奶等,它们热量

美味的夏季水果减肥食谱

美味的夏季水果减肥食谱
夏季是水果纷纷上市的季节,而利用水果来减肥的人也越来越多.夏季食欲不震,多吃水果也对身体很健康.这里有六款美味夏季水果减肥食谱,针对想利用水果的减肥人士专业搭配.品类很丰富,可以用作一周的减肥晚餐. 蓝莓山药 材料:山药,糖,蓝莓罐头 做法: 1.带皮的山药冲洗干净; 2.入高压锅隔水压制; 3.上气后,中火压15分钟关火,自然排气; 4.取出山药,去皮; 5.把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥; 6.添加适量的白糖搅拌均匀; 7.用模具塑形,然后浇上蓝莓罐头即可. 樱桃萝卜拌黄瓜 材料:黄