中学生都处在长身体，长知识的阶段。拥有健康的身体，才有更多的精力放在学习上，而拥有健康的身体，与中学生的日常健康饮食密切相关，作为家长可得为孩子多留一份心眼，让孩子健康饮食，健康成长。
1、早餐：
早餐要吃好，一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、
一两豆制品即可，食量大者可加两个馒头
2、午餐：
午餐是一天中最重要的一顿饭，一般一荤二素一汤，饭后要再吃
点西红柿或西瓜
3、晚餐：
一般一荤二素一汤，
饭后要再吃点水果食物是维生素的直接来源，一般不同的食物会有不一样的维生素，下面做一些具体的介绍：其中维生素A：动物肝脏、牛奶、蛋黄、菠菜、胡萝卜、辣椒、杏、柿子等。
以上是向各位家长推荐中学生一日三餐健康饮食的一些小常识。该怎么样吃法才是最适合中学生现阶段身体的健康成长。也只有把日常饮食搭配到恰到好处才算健康饮食。孩子健康成长，是天下父母的心愿。
