花生是不是可以减肥

花生是不是可以减肥？这是很多的朋友想要了解的问题，那么，花生真的还有这好处吗？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。

健康饮食专家介绍产，优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的功效，对于减肥的MM 来说，这明显是一大福音。花生虽热量高，但它的油脂类化合物很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可达到瘦身效果。

一、减肥

花生含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发；花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，能够有效减肥。

二、保护心脏

花生、花生酱等花生制品对保护心脏、预防心血管疾病有很好的效果。花生中含有和红酒相同的抗氧化剂白藜芦醇，这是一种很强的抗氧化剂，对血管的健康非常重要。而同时，花生中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂，对控制胆固醇水平能起到辅助作用。

三、抗衰老能力强、控制糖尿病

花生中含有一种生物性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇，具有降低血小板聚集，保护心脏和抗衰老的能力。

四、平衡膳食

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质、蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素，能够有效调整人们的膳食平衡。

花生是不是可以减肥？通过本文的介绍，希望给广大朋友有所帮助。健康饮食专家提醒广大朋友，想要健康减肥，小伙伴们一定要在耐心坚持下去，只要养成健康的饮食习惯，对于减肥也是有帮助的。

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