5种抗嗜睡食物 告别萎靡不振

  随着社会压力日渐加重,大家总是很难得到充足的睡眠,尤其上班族早上特别爱嗜睡,拖着疲惫的身体去上班,有时候整个人上班更是无精打采。其实这都和大家的健康饮食习惯有关,下面给大家介绍5种很不错的抗嗜睡食物吧。

  1、草莓

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  2、菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  3、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

  4、香蕉

  香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  5、豆制品

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  嗜睡的朋友们,以后食物的搭配多采用菠菜,金枪鱼和豆类制品,水果常吃草莓和香蕉吧,相信常吃的话肯定能改善你的精神状态,然你上班更精神,而且摘掉“起床困难户”这顶大帽子,拥有更自信的生活哦!

2024-09-29 05:46:00

Related Articles

五种抗嗜睡食物让你保持精力充沛

嗜睡其实是很不好的习惯,其实嗜睡的人往往是身体的机能出现了一些问题,尤其是神经,所以嗜睡是一项值得大家去重视的疾病.今天,针对嗜睡这种现象,小编就来给大家推荐五种健康饮食的食物,帮大家远离嗜睡. 1.草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛. 2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量. 3.金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大

四种养颜美容食物 告别粗糙肌肤

四种养颜美容食物 告别粗糙肌肤
人的面相.皮肤好坏与健康饮食存在着密切的关系.养生与养颜密不可分,只有内脏功能正常,营养摄入均衡,人体才能真正达到容光焕发.然而,生活中许多女性却忽视了美容饮食.内在调理这一点.下面,我们就来给大家介绍几种能够养颜美容的食物,帮爱美的女士们吃出健康好肌肤. 四种养颜美容食物 告别粗糙肌肤 莲藕让肌肤充满迷人光泽 莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果. 莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥

四种抗氧化食物 保持肌肤年轻态

四种抗氧化食物 保持肌肤年轻态,现代社会拥有较好的面容是生活和工作取得成功的一大法宝,市面上也出现了很多的美容产品,但是只治表不治本,对此中医美容专家向大家推荐中医美容方法,那么中医美容方法都有哪些内容和优势呢,以下是专家针对向大家做出的简单的介绍.下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 1.葡萄籽萃取物 葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量,它是一种强力的抗氧化剂,一种有效的自由基除剂;原花青素是天然的阳光遮盖物,能阻挡紫外线侵害皮肤;原花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤

宝宝春季常的四种抗过敏食物

宝宝春季常的四种抗过敏食物!春季是个多病的季节,尤其是抵抗力低下的宝宝,出现过敏的机率是很大的.妈妈们要注意春季宝宝的饮食,专家提供一下四种食物能够抗过敏,不妨一试. 抗过敏食物1.蜂蜜 专家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以远离鼻炎.气喘.瘙痒.咳嗽及干眼等季节性过敏症状.其原因有二:一是蜂蜜中含有微量的蜂毒.蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力. 抗过敏食物2.大枣 日本学者研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷

四种抗衰食物 让你永葆年轻态

时间是残忍的,它会毫不留情的在人生一步步深入之时慢慢的带走曾经给予女性的青春与容颜,但时间总是公平的,它赋予了女人智慧和阅历,却也为你带来岁月的痕迹,如黄褐斑.皱纹...不过,吃对食物,也许就可以帮你抵挡岁月侵袭的魔力!网为你推荐4大抗衰食物,让你在健康饮食中吃出真正的无龄女人. ●新鲜乳酪 [呵护关键词]抢救记忆力 牛奶是一款神奇的健康食谱,既可以美颜,又可以防止衰老.明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪.新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的"万

女性吃十二种抗氧化食物保护肌肤

冬天虽然已经过去了,但是它给肌肤带来的伤害依然存在,你会发现,就在这短短的一两个月里,你的肌肤越来越不好,细纹也出现了,同时整个人看上去也老了很多.其实想要保护自己的肌肤,光是外力不行,需要从内到外的护理. 一.坚果类 推荐NO.1:芝麻 推荐原理: 1. 维生素E 芝麻中含有丰富的维生素E,可以防止皮肤的氧化作用,使肌肤白皙润泽,更具有防止各种皮炎的功效. 2. 芝麻素 在芝麻中含量仅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用,芝麻素可运送至肝脏,在肝中代谢成抗氧化物质,同时起到保护肝脏

五种能够帮助抗嗜睡的食物

五种能够帮助抗嗜睡的食物
经常嗜睡的人很有可能是得了一种叫嗜睡症的疾病.这是一种神经功能性疾病,人们会出现在任何时间.地点出现睡眠的情况,因此有很大的危险性.人们如何抵抗嗜睡的问题呢?下面介绍几种能够抗嗜睡的食物. 五种能够帮助抗嗜睡的食物 1.草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛. 2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量. 3.金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸

为了抗嗜睡要吃什么食物

从养生的角度分析,抗嗜睡是一种病症,如果不注意调理,可能就会损伤你的健康.那,我们该如何抗嗜睡呢?健康饮食专家告诉你,有一些饮食经常吃,就能抗嗜睡了.下文就是具体的饮食资讯. 1.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量. 2.金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷.补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助. 3.香蕉 香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,

推荐5种美容养颜食物助你防老抗衰

推荐14种美容养颜食物助你防老抗衰,中医美容拥有着悠久的历史,自古以来就受到众多女士的追捧,中医美容从根本上解决大多数的肤质问题.那么如何选择适合自己的中医美容方法,中医美容都有哪些优势和特点呢,以下就是中医美容专家就向大家做出的简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 1.牛奶 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质.钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压.乳癌.结肠癌等机率也能舒缓经前症候群.除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质.维生素a.d.维生