随着社会压力日渐加重,大家总是很难得到充足的睡眠,尤其上班族早上特别爱嗜睡,拖着疲惫的身体去上班,有时候整个人上班更是无精打采。其实这都和大家的健康饮食习惯有关,下面给大家介绍5种很不错的抗嗜睡食物吧。
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
4、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
嗜睡的朋友们,以后食物的搭配多采用菠菜,金枪鱼和豆类制品,水果常吃草莓和香蕉吧,相信常吃的话肯定能改善你的精神状态,然你上班更精神,而且摘掉“起床困难户”这顶大帽子,拥有更自信的生活哦!