肾虚是大多数男性都有的病症，他们也都有自己的补肾方法，如，喝点六味地黄丸啊，食补的喝什么补肾壮阳汤啊，还有吃水果的等等等等，各有各的招，今天我们来讲讲健身补肾，运动补肾，最健康的方法，保健常识来讲讲，预防肾虚的方法。
运动是最健康的补肾方法，不用吃苦苦的药，它是靠自己的身体运动，来提高自己的抵抗力，从而达到预防肾虚的方法。
一、 搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、 做一套简易体操
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳 ，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、 做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、 腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、 打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
以上这些就是男性预防肾虚的方法，你看明白了吗?保健常识告诉你，搓脚心是很简单的方法，每天洗完脚后或早晨醒来，左手搓右脚，右手搓左脚，两手搓热后，每只脚搓300下，就可以达到补肾壮阳的效果哦，是不是很简单啊!男性朋友你记住了吗?
推荐阅读：男人食用牛油果可保护心血管
