养生专家发现，现代人的睡眠有很多问题，不少人的睡眠质量都很差。睡眠质量不好，会对你的身体健康造成威胁和影响。那么，我们该如何提高自己的睡眠质量呢?健康饮食专家告诉你，多吃奶制品很有好处。
乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
专家观点认为，吃奶制品可以提高睡眠质量，使你可以睡得更香更好。睡眠对人体健康十分重要，如果你的睡眠有问题，就需要及时作出调整和改善，否则就会有得疾病得危险。日常饮食中可吃些奶制品来提高睡眠质量。
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