黑色的食物最养肾，只要懂点营养常识的人都知道这一点。对于冬季的健康饮食来说，补肾养气绝对是最重要的一个专题。所以今天，小编就来给大家推荐一种黑色食物，黑米。下面，我们来看看三种黑米的常见做法。
1、黑米粥
材料：黑米、玉米、糯米、水
做法：
1.将黑米、玉米、糯米分别洗净
2.全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可
2、黑米桂花粥
材料：黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣 、冰糖、红糖、水
做法：
1.黑米洗净，浸泡6小时;红枣洗净;红豆洗净，浸泡1小时;莲子去芯洗净;花生洗净、沥干备用
2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，盖盖大火煮沸后，换小火揭盖煮1小时;加入花生，继续煮30分钟
3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可
3、红豆黑米美颜粥
材料：黑米、赤小豆、花生、枣 、红糖、水
做法：
1.准备所有材料，红枣，花生，黑米提前浸泡一晚(或者3个小时以上)
2.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时
3.一个小时候后调入红糖即可
功效：养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥
这次以黑米为主要食材的健康饮食就是今天小编要和大家分享的，大家在冬季可一定要多多的吃这些食物，相信会对你的健康有帮助还能起到补肾壮气的作用。女性而可以多多食用，因为黑米对于女性也有不错的调理效果。
