每个人都是有肌肉的，只不过是有的人大点，有的人小点，肌肉的大小代表了一个人力气都大小，所以，肌肉对我们是非常重要的，尤其是作为一家之主的男性朋友们，那么，肌肉要怎么练就呢?有什么好办法吗?现在就让男人健身来讲讲，肌肉保健对身体的好处。
肌肉保健的方法有很多，你知道吗?你是否也有一定的了解呢?现在就让我们一起来了解一下肌肉保健对身体的好处:
一、双肩：
因为这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，而且还可增加柔韧性。一般在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。但是为了取得最好的效果，可以将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后再将双臂伸拉到头的上方， 稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。
建议：保持这一姿势数5下，然后放松双臂，可以再重复这一动作一或两次。
二、腹部：
因为腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。当时最常用的仰卧起坐，可增强腹部肌肉。而仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，并且慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
建议：保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
三、髋部和腹股沟：
因为这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。但是下面两种练习有助于实现这一目的。
练习1。先坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。
建议：放松一下，再重复这一动作2至3次。但是做这个动作时，要确保动作非常柔和。
练习2。要盘腿坐下，并且身体稍微向前倾斜，然后双臂尽量前伸。
建议：当你感到腹股沟有神拉感时，可以柔和地再屈身一或两下。
以上这些就是男性肌肉保健对身体的好处，你看明白了吗?男人健身告诉你，按照上面的方法，天天练习会对肌肉的加强有一定的好处，而且，可以加强你的力量，增强肌肉的柔韧度，你是否也想锻炼一下呢?现在就让我们一起来加入吧!
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