现在的白领女性，早餐没时间吃、午餐凑合吃一口、晚餐各种应酬，营养学家介绍说，这些对身体不利的生活习惯都是我们健康的隐形杀手。白领长期空腹对胃部伤害很大，现在不少的年轻人都患上了胃病，甚至出现了胃癌，那么，上班族该怎么做好胃部保健呢。
上班族该怎么做好胃部保健
很多现代白领，由于工作压力的原因，造成没有时间吃早饭的习惯，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长：20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)。
通过本文的详细介绍，白领女性朋友们是不是已经基本了解了早餐的重要性了呢?白领长期空腹对胃部伤害很大因此，不管再忙，都要给自己准备一顿丰盛的早餐，希望本文给没有时间吃早餐的朋友们一个警示!
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