办公室瑜伽 瘦身又减压

在生活中,对于办公室工作的人来说,长期坐在椅子上面对电脑是一件很枯燥的事情,不仅身体感到疲惫,身材也容易走形,极易产生肥胖.那么,白领减肥什么方法比较好呢?下面小编告诉大家几种办公室减肥减肥瑜伽招式,很有用的哦,一起来看看吧. 一.站立舞姿式 做法: 1.站站在椅子后,左手扶住椅背. 2.左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝. 3.呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢还原. 4.换另一侧重复,双侧各做2次. 功效:伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经.同时,这个功法可

现在瑜伽减肥受到很多减肥瘦身朋友们的喜爱,瑜伽瘦身的效果显而易见,通过瑜伽体位的练习.冥想的减压.调息的调节和瑜伽的饮食方式.饮食习惯,以及高温瑜伽独特的热环境等来达到减肥塑形.瘦身美体的效果,那么,瑜伽哪些动作快速减肥?下面就跟小编一起进入瑜伽减肥的世界吧! 瑜伽为什么能减肥? 瑜珈之所以能减肥,是因为在我们的体内有一个巨大的能量库,每当进食后人体的能量库就会打开,吸收能量,把它变成脂肪,久而久之,就会变肥.空腹练习能挤压能量库,使它自然地打开.所以人们就可以慢慢变瘦. 1.瑜珈能刺激松驰的腺

MM们一说到减肥瑜伽,就会想起减肥瘦身的MM狂练操的样子,虽然很累,但是减肥有效果,女性也是觉得值得的.这也是瑜伽减肥备受女人喜爱的因素之一.再者,对于职场女性来说,瑜伽是一种室内的减肥运动,而且做瑜伽可以带来减肥效果,塑造好的身材.想要了解瑜伽瘦身动作的女性,下面我们就一起来看看小编的详细介绍. 一.瘦手臂瑜伽: 1.首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外. 2.以手肘向后画圈,重复10次. 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,

女性在产后如何减肥好呢?我们女性最适合的产后减肥技巧有哪些呢?其实,我们要知道,女人产后减肥的黄金时期是在生产完6周后开始,错过这个时间点,将因体内荷尔蒙分泌使得减肥更加困难.因此,我们女人如何减肥好呢?这对爱美的妈妈来说无疑是需要掌握产后瑜伽瘦身方法. 产后减肥必备瑜伽瘦身技巧 一.腹式呼吸: 1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线; 2.呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开.这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀; 3.呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触.重复6-

说到减肥瑜伽,想必大家多少都有了解,现在减肥瑜伽受到很多减肥瘦身的MM的喜爱,夏季天气炎热,瑜伽是一种室内的减肥运动,而且做瑜伽的好处很多,能带来减肥效果的同时也能塑造好的身材.瑜伽动作各式各样,不同动作不同瘦身效果.那么,几组简单瑜伽瘦身动作?下面我们就一起来看看小编的详细介绍.不管是瘦手臂.瘦腿.丰胸.瘦腰.瘦臀都管用哦. 一.瘦手臂瑜伽: 1.首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外. 2.以手肘向后画圈,重复10次. 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运

夏季减肥是非常热门的一个话题,天气炎热,大家都穿的比较凉爽,但是看到自己身上的赘肉,就会特别的头疼.小编介绍到,利用瑜伽瘦身是现如今最受欢迎的减肥方法.瑜伽不仅能帮助瘦身,还能帮助调整心态.对于压力大,忙碌到没时间锻炼的OL来说是最好的瘦身方法了.那么,夏季瑜伽瘦身动作?下面我们就来学几个招式吧. 瑜伽瘦身 1.拱门式 能净化脂肪,消除腰部肥胖,使身体柔软苗条. 动作1:仰卧,弯曲双膝与肩同宽,脚跟靠近臀部,手掌向下,自然呼吸片刻. 动作2:吸气,双手过肩,掌心向下,指尖向肩膀,置于双耳旁,依照

现在很多宅女都因为长期宅在家,不做运动,不想发胖都难..宅女如何就减肥呢?宅女减肥的6个动作?想要拥有好身材,必要的运动是必不可少的,下面小编就要推荐给大家一套芭蕾瘦身操,帮助大家燃烧脂肪的同时,还能帮助体型的塑造,那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧. 第一招 1.挺胸站立,一只手扶墙,另一只手展开与肩同平,双脚并拢使大腿.膝盖与脚后跟在同一线上,两脚脚尖向外45度微张成准备姿势. 2.缓缓吸气,收腹挺胸,一只脚稍稍弯曲,如踢毽子般抬起,脚尖绷紧,此时大腿与上身成90度角. 3.慢慢呼气,抬

拥有S型身材是很多女人的梦想,也是很多女人运动健身的终极目标,想拥有吗,那么试试这些运动吧,相信它会给你意外惊喜的. 潮女人潮瑜伽瘦身 高温瑜伽减局部赘肉 减肥力度:★★★★ 主题动作:拉伸.腹式呼吸等 运动量:400卡路里/小时 很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖.腰部和腹部最容易堆积脂肪.瑜伽是通过头.身.心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性.热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变

有效的瑜伽瘦身动作?怎样做瑜伽减肥?这可能是朋友们都非常关心的问题.春天来了,朋友们的减肥之路又要开始实践起来啦!想要减肥,什么方法好呢?减肥瑜伽是不错选择,通过练习瑜伽确实可以帮你塑造并保持自己想要的身材.下面就为大家介绍10个瑜伽动作,坚持练习,帮你塑造好身材. 做这套动作的时候,很可能会有不标准的地方,但请记住,最重要的是保持呼吸和动作之间的同步性.总的来说,向上的动作都伴随着吸气,而向下的动作多伴随着呼气. 1.山式 第一个动作是山式:双腿伸直站立,双脚并拢或稍分开,双臂放身体两侧.双手