炎炎夏日，酷暑难耐，如何才能舒服的度过这个季节呢，夏季保健就显得尤为重要，夏季昼长夜短，湿度和温度都很高，常常使人感觉到萎靡不振，困倦疲乏，对此专家提醒，要想安全过夏，健康的生活方式是必不可少的，下面就为您介绍一下夏季最健康的生活方式有哪些和老年人夏季生活的调养。
最佳起睡定时
由于夏季温度增高，很多人的休息时间都不是很规律，一般都在凌晨12点休息，这严重影响了第二天的工作和生活，一般来说，夏天以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00~23：00，最佳起床时间是5：30~6：30。
最佳蔬菜苦味菜
夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味蔬菜中含有能消暑、除烦、提神、健胃的生物碱、氨基酸。所以夏季的饮食还是和冬季的区分开，多吃蔬菜，少吃油性较大的食品，这样才能保证身体的通畅。
最佳饮料热茶和最佳营养素维生素E
茶，人们往往都认为是冬季的饮品，其实夏季多喝茶对身体也是有好处的，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品。人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
夏季虽然酷暑难耐，但是掌握好夏季最健康的生活方式，也可以安然度夏，所以不要烦躁，做好夏季的保健，这个夏天也可以美美过。
