30岁女性该如何补充胶原蛋白

　　胶原蛋白是维持我们肌肤年轻态的主要成分，在30岁之前，我们自身会产生大量的胶原蛋白以供给皮肤的需要，但是到了30岁之后，由于细胞再生组织的衰老，产生胶原蛋白的能力也在逐步的降低，干燥，细纹，松弛的现象会逐渐的侵蚀我们的肌肤，因此，女性保健专家建议30岁女性都应该补充胶原蛋白，那么30岁女人如何补充胶原蛋白?

　　胶原蛋白如何挑选?

　　近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢?

　　专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。

　　其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。

　　最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。

　　补充胶原蛋白的误区

　　民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。

　　另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃。

　　其实，补充胶原蛋白的工作不仅仅只属于30岁的女性，想要延缓衰老就要提前进行皮肤的保健工作，以更好的保证皮肤的水润，光滑，细腻，以上对于胶原蛋白的药物选择和食用补充都做了详细介绍，希望对爱美的女性朋友有所帮助，更好的达到理想的效果。