养生保健专家介绍说，冬季是心血管疾病的高发期，心血管疾病严重影响到人们的身心健康，并且近年来也在逐渐往年轻人身上蔓延。对于心血管疾病，我们建议应该从小预防，这样才能更有效地预防后续情况严重，如何预防心血管疾病呢?专家有两大妙招。
不要暴饮暴食 每餐8分饱
暴饮暴食或者吃得太饱，会导致大脑迟钝，这是因为大脑中一种名叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在作怪，它也是动脉硬化的元凶，而动脉硬化与老年痴呆、心肌梗塞、脑中风等密切相关。有研究表明，纤维芽细胞生长因子饭后比饭前猛增数万倍。
所以，想要拥有健康的身体，要养成良好的饮食习惯，每顿8分饱即可。特别是人过中年以后，饿了就吃一点，每次都不要吃得太多太饱，让胃肠始终保持在半饥半饱的状态之中。这样不仅有利于大脑清醒，而且还健康长寿。
预防心血管疾病 多喝茶
有研究表明，每日适当喝茶可以有效预防中风和一些心脏病。之所以说喝茶可以减少患心脏病的风险，主要是因为，喝茶可以有效防止血栓的形成，这在很大程度上降低了心脏病的发病率。
喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。
据悉，1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮。红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。
有喝茶习惯的人，发生动脉血栓的情况较不喝的人明显要少很多。另外，茶叶中的类黄酮对于动脉硬化的控制改善也有奇效。
要知道现在心血管疾病已经不仅仅只是老年朋友的事情了，很多小年轻的也要开始从生活细节上下手了，暴饮暴食、饮食没有节制等都有可能引发这种疾病的导火索，为了身体健康，饮食均衡和多喝茶是一个不错的选择。
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