现在全国各地的 气候都已进入小雪节气，寒冷也愈来愈明显。在抵御寒冷的时候运动显得尤为重要。而在冬季这个特殊的季节里，冬季运动的注意事项也是不能忽略的。这里我们就一起去看看冬季的运动保健措施究竟都有哪些吧。
冬季运动须“三防”
一、防运动拉伤 养生专家提醒大家，在低温情况下人的血管等都会出现收缩，以及伸展性降低的情况，关节活动很容易就拉拉伤了，而且神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
二、防受凉感冒 冬季气温低，户外的温度更是低，这个时候如果进行户外运动的时候一定要注意保暖，切忌不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
三、防运动过度 初冬时节是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。冬季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高，很容易造成冠状动脉循环的障碍，运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。
当然冬季运动的注意事项还有很多，上面只是九牛一毛而已，很多注意事项都是要大家在生活中自己去总结发现的，只有适合自己的运动方式才是最养生的，这个大家一定要记住哦。
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