便秘常常出现在我们的生活中，给我们的生活带来很大的困扰，有的甚至长期便秘，以至于非常害怕上厕所。有的甚至得用药物来治疗便秘。
其实，当我们发现自己有便秘的的症状时，就要改善自己的饮食习惯了，比如少吃辛辣刺激的食物等。下面小编就为大家推荐几款排毒粥。
排毒粥可防止便秘
一、山药猪骨青菜粥
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。
排毒粥可防止便秘
做法：
1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。
以上就是小编为便秘的朋友们推荐的几款缓解便秘症状的排毒粥，希望对大家能够有所帮助。也希望我们所有人都能够关注养生话题，为自己和家人的健康多出一点力。
推荐阅读：吃药多喝水可以减轻副作用
