只要运动就可以减肥吗

　　很多人喜欢早上运动，似乎“晨跑”已经成为了大家的习惯。早上运动仿佛会让我们有精神一整天的感觉，在减肥的同时，一整天的的精神也会更加旺盛，所以很被现代都市人所推崇。

　　那么，“晨跑”究竟还不好呢?早上空腹运动会不会有危害?这就是我们今天要来告诉大家的。

　　只要运动就可以减肥吗?

　　很多人认为只要多运动，便可达到减肥目的。不错，运动的确能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，养生之道网提醒，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　早晨空腹运动好不好?

　　1、空腹运动好不好

　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

　　这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。

　　不过养生之道网提醒，饭前空腹运动要适量，只有运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量才能足够使用，才不会影响健康。

　　2、早上煅炼好不好

　　很多人喜欢晨练，但其实，傍晚运动更好。

　　早上起来锻炼，由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气)，对身体有害无益，例如空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意。

　　而傍晚因为大家都累了困了，做什么效率都很低，呆着可能会靠零食解闷，不知不觉就容易增肥了，此时去运动最好了，会让人觉得神清气爽。

　　看过了文章，你知道如何安排自己的运动时间了吗?只有健康的运动才是应该被推崇的运动，科学的减肥，让自己更加美丽健康!

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