孩子要是厌食挑食,身体的营养就会跟不上,当然也就会影响到身体的健康成长,所以说父母一定要让孩子养生良好的饮食习惯,改正他们的挑食毛病,下面看看作为父母,要怎样改善孩子挑食习惯。
尊重小孩的胃口 如果孩子不饿,千万不要强迫喂食一整份餐点,或是只靠点心打发,也不要为了讨好孩子,就给他喜欢的食物,只求奖励把饭吃完,这可能更会让孩子养成挑食的习惯,或是对吃东西有恐惧心理。试着减少餐点的分量,但仍需维持均衡的食物营养,跟孩子沟通,要么选择吃,要么选择饿肚子。
坚持饮食常规 在每天固定的时间,例如三餐、下午的点心中才能提供果汁或牛奶,而餐点跟餐点间只能给孩子喝水,避免养成予取予求的习惯,也不会因为吃太多、喝太多零食饮料,造成正餐没有胃口。
耐心介绍新食物 孩子对于没有看过的食物,常会心生排斥,只下意识地尝个一两口就吐掉,让急性子的家长怒火中烧,建议在尝试新的食物前,要耐心跟孩子讨论食物的颜色、形状、香气和口感等,或是在新的食物中与孩子常吃的食材混合,让他们渐渐习惯。
吃出乐趣 多花些时间,把各种食材烹饪出不同的样貌,例如可以切出不同的形状,或是多加些五彩缤纷的颜色,刺激孩子们想吃的欲望。
零食不是奖励 你的孩子并不是宠物,零食、甜点都不应该当成奖励他吃东西的依据,多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望,可以在每周1~2个晚餐提供甜点,或是干脆以水果代替。
不要被孩子牵着走 千万不要怕麻烦,要拟定健康、均衡的饮食菜单,鼓励小朋友吃下指定的餐点,如果孩子拒绝,也不要特别为他们重新做饭,以免养成挑食的习惯。
在生活中我们经常看到要是孩子不吃饭,换来的都是父母的一顿呵斥,可是这样不仅仅没有起到任何效果,反而会让孩子更加厌恶,认为吃饭是一件痛苦的事情,是父母逼着做的事情,只有让他们自己转变这种观念才有利于他们健康饮食。