很多的朋友对于早餐不重视，还有不少的人还觉得不吃早餐容易减肥。那么，真的是这样吗？健康饮食专家提醒广大朋友，不吃早餐容易肥胖，广大朋友要引起重视。
健康饮食专家介绍说，不吃早饭只喝水的减肥方法不合适，长期有损健康，其实早饭只要科学地吃一样能减肥。比如国外一项新研究发现，减肥的女性最好不要放弃早餐，因为这样会增加她们当天其他时间的热量摄入量，导致体内胆固醇的增加。
不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡。通过对一些健康女性的随机抽查发现，每天早上8点前吃早餐的人能量摄入较低，而全天的能量消耗量却没有减少，而每天早上不吃早餐的女性则脂肪增加相对较快，因为她们中大多数都会在10点至11点间吃一些东西补充能量。
如果长期不吃早餐，而又在全天的其他时间增加饮食摄入量的话，自身体重则很难有效控制。
健康饮食专家介绍说，更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量。细嚼慢咽的过程能延长我们的用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“饱了”的信号，如果大家较早出现饱腹感可以及时停止过量饮食，有助于控制体重。
以上内容就是专家对于不吃早餐容易肥胖的详细介绍，希望广大朋友对于早餐要引起重视。健康饮食专家提醒广大朋友，俗话说，一日这计在于晨，如果你早上没有吃好，就会影响到你一上午的工作，因此，我们不仅要吃早餐，还要吃好早餐。
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