想要保持年轻，那么就需要注意肌肤的抗氧化，只有这样我们才能够延缓自己肌肤的衰老。而生活中有的蔬菜就具有很好的抗氧化功能，大家经常食用的话就会对肌肤抗衰老有很大的的效果。那么，哪些食物能够抗氧化呢?
蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!
菠菜
菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
蘑菇和菠菜是最好的抗氧化食物，在生活中也是比较多见的，因此女性朋友在生活中要有意识的多吃以上的健康饮食。另外，想要延缓肌肤衰老，就要注意自己的肌肤保养和护理工作，同时在生活中养成良好的生活习惯也是十分有必要的。
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