苹果，对于任何人来说可能并不陌生，在我们生活中是最为普遍的水果之一，但就是这样的普通水果却对于健康饮食来说有着重要的作用，之所以这么说，也是取决于苹果本身的营养，虽然是普通水果，但我们不要小觑了它的营养价值。
以下就来看看为什么说吃苹果有重要理由：
1：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
2：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
3：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
4：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
5：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
6：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
7：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
8：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
9：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
10：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
以上所介绍的苹果中的营养是不是感到很吃惊?也许大多人并不知道原来最普通的苹果也是具有很高的营养价值的。因此，相比一些进口水果的价格不菲来说，价格低廉的苹果应该真为我们日常饮食中的主打水果。
