当有事牵绊，当在兴致勃勃的娱乐，当和自己珍视的人聊天贪心的时候，一不小心就过了晚上十一点。这时候，晚睡点是难免的事，但对于偶尔这样或必须晚睡的人来说，晚睡要做好防护是必要的。中医预防疾病以达到保健目的的这方面做的可谓是不错。中医建议，晚睡时要做好这三点防护。
晚睡要会解乏--随时做做深呼吸
今晚肯定要晚睡吗?那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在晚睡工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。
晚睡要会提神--咖啡不如西洋参
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在晚睡时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。
西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。晚睡时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。另外，常晚睡的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。
做法：取西洋参切片，每次3～6克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。
晚睡要会护眼--加个橙色水果餐
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，晚睡时注意护眼是个大问题。
晚睡护眼要像小学生上课一样，每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适量补充维生素A。因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫红质的合成，能提高晚睡工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，或者服用一些含维生素A和B族的营养补充剂。
解乏提神和护眼就是晚睡时要做好的三点防护。要知道健康是无价的，不要让无价的东西被有价的东西兑换了。相信你会做个健康快乐的人。推荐阅读>>>
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