作为男性，要想成功吸引女性的目光，就一定要有健壮的肩膀，以及强壮的体魄，让女性感到有足够的安全感。因此，为了能够得到女性的青睐，不少男性也在为如何让自己变得更健壮这个问题而担忧。当然，面对男性的这种担忧，营养专家站在健康饮食的角度也给出了建议，希望男性不要错过以下这些可以强身健体的好食物。
1.黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。
2.绿茶
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。
3.鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。
有些男性朋友或许会觉得这些都是一些很普通的食物，对它们不予关注。其实之所以会有这种想法，主要是因为男性对它们的营养价值不够了解，但是经过专家的介绍以后，但愿想让自己强壮起来的男性，都可以正确认识这些普通的食物，并且通过它们来塑造强壮的体魄。
