美容护肤专家认为，我们在日常饮食中，要吃各种各样的食物，其中，有一些健康的食材，对护发养发很有帮助。接下来，小编我就为你具体介绍一些，能帮你保养秀发健康的美食，赶紧一起来看看吧。
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
这三款美食，不仅味道好，还能起到美容护肤、秀发养护的作用。因此，你在日常饮食中，可以适量多吃一些这样的食物。不同种类的食材，其护发的效果也有区别，为了养出好发质，饮食健康很重要。
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