对于长发女孩来说，长发及腰是她们的美发心愿。但是，秀发长长后，就会容易出现秀发分叉、断发等问题。那么，如何护发，才能拥有长发及腰的效果呢?美容护肤专家发现，食疗养发可以让你长发及腰。
1、鲑鱼
不但富含健康头发所需的维他命D和蛋白质，还有欧米茄3脂肪酸保持头皮健康为头发生长助力。
2、黄辣椒
令人意外的是，黄辣椒中含有橙子5.5倍的维他命C。维他命C是抗酸化物质，能够强化发干和毛囊，并且可以预防头发分叉。
3、牡蛎
缺锌是导致脱发及损坏头皮健康的元凶，牡蛎中饱含锌元素，吃4到5个牡蛎就能摄入一天所需量的约5倍!
4、鸡蛋
鸡蛋中不但包含欧米茄3脂肪酸，还有许多能对头发生长及健康起到重要作用的营养。但要注意的是，大量摄取有营养的蛋黄和蛋白的话，会妨碍对营养的吸收。
5、葵花籽
其中含有大量的维生素E，几粒就能充分提高头皮血液循环，促进头发生长。
这几款健康食材，只要你经常食用，就能让你轻松长发及腰了。秀发滋养，肯定需要各种营养物质的补充。你可以根据自己的发质，选择适合自己的美发食谱，只要坚持使用，就会让发质得到改善。
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