针对一些不规律睡眠的女人，很多时候她们都有些不正常的现象，比如说内分泌失调。那么，这类女性该如何调理内分泌失调呢?尤其是这些女人在月经期间很容易出现月经量过多、过少等内分泌失调的现象。于是，我们专家解释说，这类女性必须调理好，以下这四招调理内分泌的方法，以下就是我们给大家的建议，希望大家有所帮助。
调理内分泌的方法第一招：多吃些豆类食品
多吃黄豆等豆类食品，这是很多养生专家给出的建议。其实，我们都知道，黄豆有很多营养价值。其实，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
调理内分泌的方法第二招：不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
我们资讯网的专家建议大家，最好是要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
调理内分泌的方法第三招：多多参加有氧运动
我们要多多参加有氧运动，这是一个好的方法。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率。
这个有氧运动有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
调理内分泌的方法第四招：随时随地做个按摩
这个方法很有效。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
我们资讯网的专家建议大家可以从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
小编碎碎念：以上这些调理内分泌的方法，希望可以帮助到大家哦。当然，在美眉们的身体健康的时候也可以就去献血，这也是一个不错的方式。毕竟，我们献血不仅是良好的社会公德，还还可以帮助女性排毒呢，但是次数不宜过多哦。以上这些方法都是值得大家试一试哦。
