我们在日常生活中养成的各种各样的缺点和坏毛病在最后很容易演变成内分泌失调。而女人内分泌一旦失调，容易肌肤变差，脾气变暴躁，出现早衰等等身体不适症状。那么，女人该如何调理内分泌失调呢?下面，网女性频道小编分享四个保健方，让你平衡内分泌，赢得健康与美丽。
1、不熬夜
第一个要做到的重点就是要保证每天可以有充足的睡眠时间，不熬夜，因为睡眠不足会导致新陈代谢的失调。经常熬夜的人，老得特别的快，身体健康也会受到很大的影响。根据临床研究，每天睡眠时间不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出现问题。每天保证7个小时以上高质量睡眠，对于内分泌的调理有着非常大的作用。因为人体在睡眠的时候，会产生荷尔蒙，而每晚的22点到凌晨2点，这段时间又是人体最佳的修复状态的时间。所以，除了保证每晚7个小时以上的睡眠时间之外，最好的做法是22点前入睡。
2、多做有氧运动
适量的运动可以帮助减少压力，改善睡眠的习惯，同时还可以帮助减少过量的激素。人体一般有5种常见的方法减少身体的毒素，包括了呼吸、排汗、月经、排尿以及排便。而运动可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，其中又以有氧运动最有效。每个星期3次，每次30分钟的有氧运动，可以帮助身体消耗热量、减轻体重，还可以将氧气带到全身各个部位，提升人体的新陈代谢率。
3、多喝水
水可以帮助人体有效的排泄激素的代谢产物，医生建议每两磅体重每天需要喝一盎司的水，即如果体重是128磅的话，则每天应该喝64盎司的水。这里的水最好是以白开水为主，尽量少以咖啡、浓茶等代替。咖啡会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，会增加人体的疲劳感、担忧以及其他一些的不良症状。
4、放松心情
女性要注意经常放松自己的情绪，让自己保持在一个乐观心态中，因为女性一旦处于紧张的状态的时候，其排卵功能也会因此而受到影响。不能正常的排卵的话，排卵期的时候就不能产生足够的孕激素，没有足够的孕激素就不能让雌激素控制在一定的范围内，而雌激素的副作用就会产生。同时，女性经常处于紧张的心理压力之下，会导致皮质醇水平的增高，导致内分泌失去平衡。
小编寄语：
内分泌是外分泌的对应词，即机体组织所产生的物质不经过导管而直接分泌于血液(体液)中的现象。现代不少的女性都受到内分泌失调的巨大影响，内分泌正常是维持女性肌体和精神健康的一个保证，所以，女孩们在生活总一定要学会好好的呵护自己，莫让内分泌失调钻了空子哦。
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