痛经女人应该常吃这几类食物

  经期是女人很烦恼的几天,心情也会相对的易怒易燥。如果没有痛经的还好,如果有的话那真是叫人备受折磨。其实痛经也是跟我们的生活有很大的关系的,那么经期吃什么可以舒缓痛经呢? 那就来看看专家是怎么说的吧。


怎样舒缓女人痛经

  1、食用含铁量高的食物

  铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

  所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  2、宜补蛋白质和矿物质

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

  研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

  3、多吃芝麻&胡桃

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  而胡桃,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  温馨提示:经期吃什么可以舒缓痛经呢?上面介绍的这就很适合在经期的时候吃了。经期本就来女人身体虚弱的时候,万不可再吃一些凉的,辛辣的食物,这样只会让痛经更加剧。所以要适当的选择一些温和的东西来吃。这样才能让我们舒心的度过那几天。

  推荐阅读

  女人须知的生理期防痛经四大办法

2024-09-29 10:54:07

Related Articles

痛经女人要慎吃的3类食物

痛经女人要慎吃的3类食物
痛经的发生主要原因就是经血得不到完全排除,身体受到凉或者辛辣的刺激导致经血凝固,不能从宫颈流出,女人就会出现腹痛的表现.所以女人想要缓解痛经首先要做的不是吃药打针,而是不让经血凝固的问题,下面一起认识一下痛经女人要慎吃的3类食物吧. 缓解痛经是每个痛经的女人最想知道的事情,痛经的滋味真心不好受.减少刺激就可以缓解痛经,女人一定要切记痛经女人要慎吃的3类食物 . 一.忌食刺激性食物 有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致.如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血.炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,

清晨养胃常吃这3类食物

早餐是一天中十分重要的一天,早餐吃得好才能为一天提供充足的精神.早餐吃的不好则会影响到肠胃的健康,例如空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃,因此,吃早餐也要注意合理的营养搭配. 清晨养胃常吃这3类食物 清晨养胃汤 材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖. 做法: 1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水. 2.煮沸后改用小火慢煎15分钟. 3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成. 功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津. 桑椹三明治 材料:切片面包若干(无味或咸味).桑椹罐头1瓶. 做法: 1.将桑

白领男性保护眼睛可常吃这四类食物

白领男性保护眼睛可常吃这四类食物
一般上班的时候,就是要面对电脑的,而长期的看电脑,则就会导致眼睛疲劳,从而导致近视等各种眼科疾病的发生,这给我们造成的影响是很大的.那么怎么办呢?其实可以注意饮食,白领男性保护眼睛可常吃这四类食物,可以缓解眼部疲劳. 1.富含维生素C的一些食物,在身体内缺乏维生素C,则就会很容易患有白内障,所以要吃一些含有维生素C的水果和蔬菜. 保护眼睛可常吃这四类食物 2.含有维生素A的食物,其实维生素A就是正常新陈代谢的营养素,可以保护眼角膜,并且也可以增强在暗光中的看东西的作用.当你的视力减退,或者是经常

作为女人应该常吃的五种食物

作为女人应该常吃的五种食物
无论你是想保持一个完美的体形,还是为了给自己的健康打下坚实的基础,都应该重视饮食健康.现在就为你推荐女人应该常吃的五种健康食物,不妨也试试吧! 1.番木瓜 维生素C可以抵御胆囊病,番木瓜这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍.一个中等大小.大约300克的番木瓜,含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素C的最佳来源. 2.亚麻子 面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感.癌症专家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌.科学研究证明,在患乳腺癌妇女的食物中加入亚

女人补充雌激素吃这4类食物

雌激素对于女人来说是青春的保障.所以,随着年龄的增长,要注意补充雌激素.有没有一些食物可以帮助补充女性的雌激素呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招:哪些食物有助于补充雌激素. 补充雌激素可以通过在日常的饮食摄入来达到目的,接下来就为大家介绍一些对于补充雌激素有效果的食物. 补充雌激素吃什么 1.服用鲜王浆 蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足.不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本.无毒副作用.效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸.维生素和微量元素能补充人体营养,满足生

男人常吃香肠培根类食物伤害精子

男人常吃香肠培根类食物伤害精子
在性爱中,每当男人到达高潮时,就会射出精液,精液可以让女性怀孕.但是如果男性的精液过少,或精子质量不好,就会影响女性怀孕.那么是哪些原因造成了男性精子质量差呢?今天我们来看美国的一项最新研究: 男人如果近期有当父亲的打算,那最好少吃香肠.培根.美国一项最新研究发现,男性每天吃一片培根或一根小香肠,就会对生育产生不利影响. 美国哈佛大学研究人员以156名男性为研究对象,这些男性都在接受人工试管婴儿.研究人员比较了他们的饮食习惯,结果发现,那些每天习惯吃培根或者香肠的男性,精子质量普遍低于不吃加工肉

女人保养卵巢多吃这5类食物

秋季女性在诸多的保健方法中总是可以找到最适合自己的保养手段,所以,针对卵巢保养的方法来说,没有哪个方法是好的,也不能说哪个方法是坏的.这好与不好都是与自身的体质有关系的.保养卵巢该吃什么好呢?小编就给大家一一介绍. 卵巢保养主要吃以下几种食物: 多吃胡萝卜 秋季女性保养卵巢该吃什么?每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论. 服用维生素C和维生素E 研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%.

常吃哪些莓类能健康减肥美容

莓类有很好的减肥美白效果,在中医减肥中也是最长用到的,但是也不是所有莓类都有这样的效果,有些美白的效果更明显,而有些就更具有减肥效果,下面我们就来介绍常吃哪些莓类能健康减肥美容? 1.覆盆莓瘦身第一名 可溶性纤维果胶:维持生理正常代谢排毒. 类儿茶素及抗氧化黄酮:代谢过多的自由基,并抑制自由基的活力. 微量元素及钾盐:帮助调节体内酸碱值,维持好的气色,尤其可以避免下半身水分的堆积. 花青素:能够有效抑制细菌和真菌在体内滋生,引起炎症. 近些年对于覆盆莓的研究也是非常有突破的,不仅研发出能吃能喝的

女人经期不能吃的几种食物

女人经期不能吃的几种食物
很多女性在生理期会有痛经的情况,所以面对这样的痛苦,女性不能吃些什么是很关键的事情.对于一些会遇到痛经情况的女人,该注意哪些保健呢?专家建议大家,为了经期的健康饮食,生理期一定要吃好食物,首先要管住嘴巴.随着小编一起来看看经期不宜吃的东西吧! 女人经期不能吃的几种食物 螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃. 田螺:性大凉,能清热.月经期间忌吃田螺等寒性之物. 牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶.起司.奶油.酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收.