大家都知道合理的注意睡觉时间，是可以美容的，这个对女人很重要，但是在现在的社会中，对男性的要求更加高了，美容对男性也是非常重要的，那么，男性该怎么做到美容效果呢，男性饮食来讲讲，睡前可以吃的食物 有助睡眠又减肥 。
你知道睡前可以吃的食物 有助睡眠又减肥 ，有多少一起来看看吧。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
这些就是男人睡前可以吃的食物 有助睡眠又减肥 ，你看清楚了，记下了吗，男性饮食告诉你，睡前喝杯温牛奶对睡眠是非常好的，它可以让你的大脑镇定下来，只有睡好才会有好的皮肤，才会让你看起来，更帅气，更阳光，赶紧来试试。
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