很多妈妈在做饭的时候常常不知道要做些什么菜，要选择什么有营养价值的材料。在饮食上她们既要保证饭菜的美味，还要保证全家的健康。再次看来，其实饮食也不是一件简单的事啊。现在就为您推荐几种对健康很有帮助的食物。
1、最佳蔬菜
由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
2、最佳水果
最佳水果的排名依次是：木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
3、最佳肉食
鹅、鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
4、最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。
5、最佳汤食
鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
6、最佳护脑食物
菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
对身体有健康的食物，现在为您介绍完了，希望会对很多妈妈有些帮助。在饮食上我们万万不能因为简单所以凑合，这样是对您自己的身体不负责。很多食物都是对我们的身体健康有帮助的，只要您对饮食细心，就会吃出健康。
