水果减肥食谱 减肥瘦身效果明显

  生活中大家都比较喜欢吃水果,用水果减肥的朋友也越来越多,香蕉和苹果是大家最熟悉的减肥水果,不同水果搭配,带来的减肥效果也不同,多吃苹果能够通肠胃,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。那么,苹果怎么吃减肥?一起来看看小编的详细介绍。

  1、酸奶苹果沙拉

  用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

  做法:

  ①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块

  ②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。

  小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

  2、凉拌苹果丝

  材料:脆苹果2个、大头菜200克

  调料:精盐1茶匙、白糖2茶匙

  做法:

  ①苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用

  ②大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用

  ③将上述材料放进碟中,加入调味料拌匀即可食用。

  小贴士:大头菜需先用冷开水浸泡过,或是用滚水煮过后、冲凉,才不会太咸。

  柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。

  3、薄荷柠檬冰爽茶

  原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块

  做法:

  ①薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时

  ②柠檬洗净切片

  ③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片

  ④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;

  ⑤放入冰块即可。

  4、柠檬大拌菜

  原料:柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根

  调料:细砂糖20克、橄榄油、海盐适量

  做法:

  ①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下

  ②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用

  ③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁

  ④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀备用

  ⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝

  ⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油

  ⑦用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝

  ⑧倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀

  ⑨最后加入少许海盐调味,制作完成。

  苹果怎么吃减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要减肥很简单,就是要合适自己的减肥方法才是最好的方法,水果减肥是非常健康的,朋友们只要控制好饮食,就能达到减肥效果。心动不如行动,赶快行动起来。

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2024-10-16 09:08:55

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