睡眠质量的好坏，直接影响着男人的情绪和工作，以及整天生活的质量。可以这样说，有一个高质量的睡眠，你就拥有了一个精神的白天，你这一天都会过得充实自在。相反，如果晚上严重失眠，你面临的不仅仅是白天的恶梦，更是会影响到身体健康。男人睡觉前做一些事情，能提高睡眠的质量，男人睡觉前做什么好呢？
1、男人睡觉前常在屋前屋后散散步，休闲式的放松心情和紧张的神经，是非常有助于睡眠的。男人睡前忌娱乐过度，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、男人睡觉前做什么好？不仅要养成刷牙洗脸的习惯，还要养成用温水泡脚的习惯，对足部的护理是能促进睡眠的。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
3、如果睡不着不要服用安眠药，用热水烫烫脚就能取代安眠药，有效的促进睡觉了。睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
4、男人睡觉前做什么好？睡觉前不要把房间扣的死死的，要注意房间窗户的安全度，但也要注意通风。睡前注意房间空气的流通，是居家生活的基本保健常识。要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
男人睡觉前做什么好？我们可以做这样的一个安排：吃完晚餐后收拾好了餐具，便可以出屋去散散步，促进食物的消化。散完步回来后就可以洗脸刷牙了，然后是准备点温热的水，舒舒服服的烫烫脚板，顺便闭目养神一会，将是多么美好的享受！跑完脚后就可以去睡觉了，保证会睡一个甜甜的觉！
