冬季因为天气寒冷，人们经常需要摄入高热量的食物抵御寒冷，同时又因为活动减少，脂肪也容易生长，那么如何做到冬季不发胖，就是大家很关注的一个问题了，这里健康饮食小编就教大家几个方法吧，一起来看看，冬季怎么吃不发胖？
1.像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。
2.让你的饮食计划更人性化
当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦，当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦。
以上就是冬季饮食不发胖的2个小方法了，相信对大家而言可以说是既简单，同时又非常有效的方法，值得大家尝试一番，当然这里小编也要告诉大家，适当的体育运动同样是需要的，这样能够既健美又锻炼身体哦!
