人们在运动时候的饮食也需要特别注意。因为在运动过程中人体会消耗大量的体力，因此人们需要及时的补充营养。下面介绍几种适合运动吃的食物。
五种适合运动吃的食物
杏仁。运动前吃一把杏仁，可以补充维生素E、钾、膳食纤维和钙等15种重要营养素，为身体备足营养。研究还发现，杏仁含热量相对较低。
香蕉。香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。
全麦面包。它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
酸奶。在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉自由基损伤。
苹果。苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。
人们常吃这几种适合运动吃的食物，能够补充在运动之中消耗的体力。让人们在运动之中不会因为过量的消耗体力，而出现一些运动损伤。
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