女性的哺乳期，是对于女性而言比较重要的时期，这个时候，女性对饮食的营养要求比较多，因为正是产后的恢复期，所以这时健康饮食就尤为重要，下面，小编告诉孕妈妈们一些哺乳期的饮食禁忌，希望各位注意。
首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。同样，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。
因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，宝宝的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。
还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。
另外，怀孕的时候，准妈妈是不能吃生食的，比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。
哺乳期的妈妈们，要注意营养的补充，因为只有自己摄取的营养足够才能产生奶水给宝宝。而且因为宝宝对奶水的需求教大，这个时候孕妈妈们要注意，每一天都要补充足够量的水分，这样才避免自己的身体水分的流失。
