准妈妈在生好宝宝后，在孕产期保健的时候最担心的就是奶水不足的问题了。产妇的奶水会在生理和环境因素的影响下，制约母乳的产生。虽然说奶粉同样可以给宝宝提供营养，但是现在都在提倡母乳喂养。所以产妇奶水不足是个很头疼的事情。不过不要着急，一般来说产妇奶水不足是可以通过饮食调整来改变的。今天小编就给大家推荐几个有效的催乳汤水。
一、猪骨催乳汤
需要准备的原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
制法：猪骨清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水，放入通草。大火煮开，然后转入小火煮2个小时左右。加入少许酱油搅拌均匀即可。
猪骨具有很强大的补气、补血、生乳的功效，再搭配通草，就可以让催乳的功效增多很多。
二、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
需要准备的原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
做法：鲢鱼去鳞、去内脏，然后清洗干净。放入锅中，加入适量清水，放入丝瓜仁一同熬煮成汤。如果觉得味道清淡，可以再喝前放少许的酱油，食用的时候要把鱼肉和丝瓜一起吃掉。
丝瓜具有很强的下奶功效，搭配鲢鱼食用，具有很强的补虚、理气、通乳功效。体弱的女性可以尝试下丝瓜仁鲢鱼汤，会有很好的催乳效果哦。
三、通草鲫鱼催乳汤
需要准备的原料：活鲫鱼1条、通草6克
做法：鲫鱼清洗干净，加入通草一同煮成鲫鱼汤。吃鱼喝汤。每天坚持2次
鲫鱼具有很强的补水、催奶功效，而搭配通草一起食用，大大的提高了其催乳效果,还利于产妇身体复原。
四、木瓜花生大枣汤
需要准备的原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：木瓜去皮、去核、直接切成同样大小的块。枣一起放入锅中，加入8碗水放入煲内，放入片糖，使用大火煮滚，然后改用文火煲2小时即可饮用。
木瓜富含蛋白酶，花生富含优质蛋白，花生和大枣有增加乳汁的作用。妇女产后因乳汁不足，要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，对增加乳汁有显著效用。
五、通草猪蹄催乳汤
需要准备的原料：新鲜猪蹄1只、通草3克
做法：猪蹄清洗干净，用镊子拔除杂毛，切成小块，放入沸水中汆烫去除血水。猪蹄块放入锅中，加入适量清水，和通草一同放在沙锅里,直接煮汤。
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，具有很强大的补血通血功效，而且有很强的催乳功效，还能够促进产妇尽快康复身体健康。
产妇缺奶的时候一定不能着急，有时候奶水也会跟着心情的紧张而变化的。平时要的饮食起居要有规律，再配合多喝些催奶的汤。就可以缓解却缺奶水的问题了。
