进入秋冬季节后,大量的栗子开始上市啦。很多朋友都爱吃栗子,每天甚至能吃半斤、一斤。减肥瘦身专家提醒你,吃大量的栗子,不仅会让你容易出现便秘,也容易让你发福。你知道六个栗子的热量吗?
糖炒栗子热量
栗子属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂,它的淀粉很高。
干板栗的碳水化合物达到77%,;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。
鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。
最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。
常见食物热量表查询-栗子(干)热量
热量(千卡) 345 硫胺素(毫克) .08 钙(毫克) 0
蛋白质(克) 5.3 核黄素(毫克) .15 镁(毫克) 56
脂肪(克) 1.7 烟酸(毫克) .8 铁(毫克) 1.2
碳水化合物(克) 77.2 维生素C(毫克) 25 锰(毫克) 1.14
膳食纤维(克) 1.2 维生素E(毫克) 11.45 锌(毫克) 1.32
维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.34
胡罗卜素(微克) 1.2 钾(毫克) 0 磷(毫克) 0
视黄醇当量(微克) 13.4 钠(毫克) 8.5 硒(微克) 0
所以说,栗子的热量还是非常高的,我们在减肥期间,还是应该控制一下吃栗子的数量。当然,除了栗子外,还有很多食材的热量都很高,你在瘦身时需多加注意,因此,了解一些食物热量,才能让你更好吃出苗条来。
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