睡眠质量应该不是年轻人关系的问题，因为很多老年人出现睡眠问题是由于身体因素引起的，但是失眠越来越倾向于年轻化，很多男性都会问睡眠不好如何调理，但是之前我们应该意识到我们睡眠不好才行啊!那么睡眠欠缺都有哪些症状呢?
一、感冒不断
身体的健康跟睡眠是很有关系的，如果睡眠不足是很容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
二、爱哭爱闹
为什么小孩子没有睡醒会哭呢?其实很大的原因就是缺少睡眠!缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
三、反应迟钝
睡眠不足的人会反映迟钝，大家应该是见过的吧!比如沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
四、老吃易饿
很多的专家表示，如果人长期缺觉会是会导致人血糖水平的紊乱的，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
五、难做决定
很多时候男性朋友都会犯这样的错误，比如为了计划一次度假，奋斗到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩?德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。
睡眠质量的好坏跟我们的工作质量是有关系的，如果没有很好的睡眠，那么第二天怎么有精神工作呢?如果朋友们发现自己有以上的症状，那么小编告诉你，你睡眠欠缺啊!那么这个时候，你就应该寻找治疗失眠的保健常识，来对自己的身体进行调养了!
